Gesunde Rezepte, die zu deinen Zielen passen
Gesunde Alltagsrezepte mit Kalorien, Makros, Eiweiß und Zubereitungszeit auf jeder Karte — so passt eine Mahlzeit in deinen Tag, ohne zu rechnen.
Die Healti-App ist derzeit auf Englisch verfügbar.
Gesund kochen scheitert selten am ersten Mal, sondern an der Wiederholung. Deshalb sind die Rezepte auf kurze Zutatenlisten, normale Supermarkt-Zutaten und Portionen ausgelegt, die am nächsten Tag noch gut sind.
Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks und schnelle Gerichte stehen gleichberechtigt nebeneinander. Eiweißreich ist eine nützliche Kategorie von mehreren — kalorienarm, vegetarisch, ausgewogen und unter 500 Kalorien decken den Rest einer normalen Woche ab.
Rezeptkategorien
Eiweißreiche Rezepte
Gerichte mit 30 g Eiweiß oder mehr pro Portion — von Hähnchen-Pasta bis Lachs-Bowl.
Frühstücksrezepte
Schnelles Frühstück mit Skyr, Quark, Eiern und Porridge.
Kalorienarm und unter 500 Kalorien
Vollwertige Abendessen, die leicht bleiben und trotzdem satt machen.
Schnelle Gerichte und vegetarisch
Alltagsessen in 20 Minuten, dazu vegetarische Gerichte mit guten Eiweißwerten.
Häufige Fragen
- Wie viel Eiweiß sollte eine Mahlzeit enthalten?
- Für die meisten Erwachsenen sind 25–40 g Eiweiß pro Hauptmahlzeit ein praktikabler Richtwert. Über den Tag verteilt ist das leichter durchzuhalten als eine sehr große Portion.
- Brauche ich die Healti-App für die Rezepte?
- Nein. Alle Rezepte auf der Website sind kostenlos lesbar. Die App hilft, wenn du die Mahlzeit mit Kalorien und Makros direkt erfassen willst.
Lieber in der App festhalten?
Alles auf dieser Seite ist kostenlos lesbar. Die Healti-App gibt es, wenn du Mahlzeiten, Training und Fortschritt an einem Ort haben willst.
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