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Comida y cena

Bol de tofu crujiente con aliño de cacahuete

Tofu dorado con lombarda, zanahoria, edamame y un aliño de cacahuete y lima: vegetariano y con 32 g de proteína.

  • Raciones: 2
  • Total: 45 min
  • 594 kcal · 32.3 g proteína
Bol de tofu crujiente con aliño de cacahuete

Tofu dorado con lombarda, zanahoria, edamame y un aliño de cacahuete y lima: vegetariano y con 32 g de proteína.

Ingredientes

Raciones: 2

  • 450 g de tofu firme
  • 150 g de lombarda
  • 100 g de zanahoria (1)
  • 150 g de edamame (pelado)
  • 120 g de arroz integral (en crudo)
  • 15 g de crema de cacahuete (1 cda.)
  • 20 g de salsa de soja (1½ cdas.)
  • 20 g de lima
  • 5 g de aceite de colza (1 cdta.)

Preparación

  1. 1

    Cuece el arroz.

  2. 2

    Escurre bien el tofu, córtalo en dados y fríelo en el aceite hasta que esté crujiente.

  3. 3

    Bate la crema de cacahuete, la soja, el zumo de lima y un poco de agua para hacer el aliño.

  4. 4

    Reparte el arroz, el tofu, la lombarda en juliana, la zanahoria rallada y el edamame en boles y riega con el aliño.

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