Desayuno
Gachas proteicas con arándanos
Gachas de avena de siempre con quark al final: 25 g de proteína y listas en cinco minutos.
- Raciones: 1
- Total: 7 min
- 450 kcal · 25.2 g proteína
Gachas de avena de siempre con quark al final: 25 g de proteína y listas en cinco minutos.
Ingredientes
Raciones: 1
- 60 g de copos de avena (unos 150 ml)
- 250 g de leche semidesnatada (250 ml)
- 100 g de queso quark natural (0,2 % de grasa)
- 100 g de arándanos congelados
Preparación
- 1
Lleva la avena y la leche a ebullición suave y cuece 3–4 minutos, removiendo.
- 2
Retira el cazo del fuego e incorpora el quark.
- 3
Cubre con los arándanos, recién sacados del congelador o descongelados.
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