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Healti
Fischgericht

Kabeljau aus dem Ofen mit Kartoffeln und Brokkoli

Ein komplettes Fischgericht, mit Kartoffeln, Brokkoli und Zitrone auf einem Blech gebacken.

  • Portionen: 2
  • Gesamt: 45 Min.
  • 469 kcal · 36.1 g eiweiß
Kabeljau aus dem Ofen mit Kartoffeln und Brokkoli

Ein komplettes Fischgericht, mit Kartoffeln, Brokkoli und Zitrone auf einem Blech gebacken.

Zutaten

Portionen: 2

  • 300 g Kabeljaufilet
  • 500 g Kartoffeln
  • 300 g Brokkoli
  • 20 g Rapsöl
  • 50 g Zitrone
  • 2 g Salz

Zubereitung

  1. 1

    Den Ofen auf 220 °C vorheizen. Die Kartoffeln in Stücke schneiden, mit der Hälfte von Öl und Salz mischen und 20 Minuten backen.

  2. 2

    Den Brokkoli in Röschen teilen. Brokkoli und Kabeljau aufs Blech geben, mit dem restlichen Öl und Salz überziehen und weitere 12–15 Minuten backen.

  3. 3

    Die Zitrone in Spalten schneiden und mit Fisch und Gemüse servieren.

Gut zu wissen

  • Der Kabeljau ist fertig, wenn er leicht zerfällt und innen nicht mehr glasig ist.

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