أدلة الصحة واللياقة
قراءات أطول عن التغذية وإدارة الوزن والتمارين والعادات — مكتوبة لتجيب عن سؤال واحد بشكل صحيح بدل أن تَعِد بتحوّل سحري.
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.
الأدلة مرتّبة حسب الموقف الذي أنت فيه لا حسب الموضة: البداية، خسارة الوزن دون أن يتعطّل أسبوعك، تناول ما يكفي من البروتين، والتمرين بوقت محدود.
لا شيء هنا نصيحة طبية. حين يمسّ موضوع حالات صحية أو أدوية أو حملًا، نقول بوضوح إن مكانه عند مختص مؤهل.
فئات الأدلة
التغذية
كيف تأكل لهدفك دون أن تتحوّل كل وجبة إلى مشروع.
إدارة الوزن
الخسارة والحفاظ واستعادة الصورة الكاملة حين يتوقف الميزان.
التمارين
بنية البرنامج والتقدّم وما يمكن للمبتدئين تجاوزه.
عادات صحية
النوم والخطوات والروتين والتغييرات الصغيرة التي تصمد في أسبوع مزدحم.
الأسئلة الشائعة
- هل الأدلة مجانية؟
- نعم. كل ما يُنشر على الموقع مجاني للقراءة ولا يحتاج إلى حساب.
- هل هذه نصيحة طبية؟
- لا. ينشر Healti معلومات عامة عن التغذية والتمارين. لكل ما يخص صحتك تحديدًا، تحدّث مع مختص مؤهل.
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
اكتشف المزيد
تطبيق Healti
تسجيل الوجبات، السعرات والماكروز، متابعة التمارين، التقدّم ومدرب ذكي — في تطبيق هادئ واحد.
التطبيقالوصفات
وجبات بسيطة مع السعرات والماكروز والبروتين ووقت التحضير — من فطور سريع إلى عشاء متوازن.
الوصفاتالتغذية
شروحات واضحة عن السعرات والبروتين والماكروز والعجز في السعرات وإدارة الوزن والأكل الصحي.
التغذيةالتمارين
إرشادات للمبتدئين، تمارين القوة، تقنية التمارين وبرامج للمنزل أو النادي.
التمارينحاسبات صحية مجانية
حاسبة السعرات والبروتين والماكروز ومؤشر كتلة الجسم — مجانية وسريعة ودون تسجيل.
الحاسبات
يقدّم Healti معلومات عامة عن التغذية والتمارين، وليس نصيحة طبية.