حاسبات صحية مجانية
حاسبات مجانية تعمل في متصفحك: دون حساب، دون تثبيت تطبيق، ودون حفظ بياناتك. استخدمها كنقطة بداية، ثم عدّل حسب نتائجك الفعلية.
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.
تستخدم كل حاسبة معادلات منشورة وتوضّح الافتراضات وراء الرقم. قد يختلف تقدير احتياجك من السعرات بضع مئات من السعرات صعودًا أو نزولًا — وبيانات وزنك لمدة أسبوعين دليل أفضل من أي معادلة.
الحاسبات
حاسبة السعرات الحرارية
قدّر احتياجك اليومي من السعرات للحفاظ على الوزن أو خسارته أو زيادته.
حاسبة البروتين
هدف يومي للبروتين مبني على وزنك وهدفك.
حاسبة الماكروز
حوّل هدف السعرات إلى جرامات من البروتين والكربوهيدرات والدهون.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
مرجع تقريبي على مستوى السكان — وليس حكمًا على صحتك.
كل الحاسبات
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة البروتين
اعرف نطاقًا معقولًا للبروتين اليومي حسب وزنك وما تتمرّن من أجله — بالجرام يوميًا وبالجرام لكل كيلو.
حاسبة البروتينحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروزحاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك من الطول والوزن، واعرف فيمَ يفيد هذا الرقم فعلًا — وما الذي يغفله.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
الأسئلة الشائعة
- هل أحتاج إلى حساب لاستخدام الحاسبات؟
- لا. هي مجانية وتعمل دون تسجيل دخول، ولا يلزم أن يغادر جهازك أي شيء تكتبه.
- ما مدى دقة النتائج؟
- هي تقديرات من معادلات معتمدة. اعتبرها نقطة بداية وعدّل بناءً على استجابة وزنك الفعلية خلال بضعة أسابيع.
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
اكتشف المزيد
تطبيق Healti
تسجيل الوجبات، السعرات والماكروز، متابعة التمارين، التقدّم ومدرب ذكي — في تطبيق هادئ واحد.
التطبيقالوصفات
وجبات بسيطة مع السعرات والماكروز والبروتين ووقت التحضير — من فطور سريع إلى عشاء متوازن.
الوصفاتالتغذية
شروحات واضحة عن السعرات والبروتين والماكروز والعجز في السعرات وإدارة الوزن والأكل الصحي.
التغذيةالتمارين
إرشادات للمبتدئين، تمارين القوة، تقنية التمارين وبرامج للمنزل أو النادي.
التمارينالأدلة
أدلة عملية عن التغذية وإدارة الوزن والتمارين والعادات الصحية.
الأدلة
يقدّم Healti معلومات عامة عن التغذية والتمارين، وليس نصيحة طبية.