انتقل إلى المحتوى
Healti

وصفات صحية تناسب أهدافك

وصفات يومية صحية مع السعرات والماكروز والبروتين ووقت التحضير على كل بطاقة، لتناسب الوجبة يومك دون حسابات إضافية.

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

الصعب نادرًا ما يكون طبخ وجبة صحية مرة واحدة — الصعب هو تكرارها الأسبوع القادم. لذلك اخترنا وصفات بمكونات قليلة متوفرة في أي سوبرماركت، وحصص تصلح كوجبة جاهزة لليوم التالي.

الفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة والسريعة كلها في مكان واحد. الوصفات الغنية بالبروتين فئة مفيدة من بين عدة فئات — والقليلة السعرات والنباتية والمتوازنة وما دون 500 سعرة تغطي بقية أسبوعك. ولا تحتوي أي وصفة على لحم الخنزير.

فئات الوصفات

الوصفات

ابحث عن وصفة

الوجبة
البروتين
الوقت

عرض 104 من 104 وصفة

الأسئلة الشائعة

كم يجب أن تحتوي الوجبة من البروتين؟
لمعظم البالغين، يُعد 25–40 جم من البروتين في كل وجبة رئيسية هدفًا عمليًا. توزيع البروتين على اليوم أسهل في الاستمرار من حصة واحدة كبيرة جدًا.
هل أحتاج تطبيق Healti لطبخ هذه الوصفات؟
لا. كل الوصفات على الموقع مجانية للقراءة. التطبيق مفيد إن أردت تسجيل الوجبة بسعراتها وماكروزها بلمسة واحدة.
هل الوصفات حلال؟
لا تحتوي أي وصفة على لحم الخنزير أو الكحول. إن كنت تلتزم بالذبح الحلال، فاختر لحمًا ودجاجًا حلالًا عند الشراء كالمعتاد.

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

اكتشف المزيد

يقدّم Healti معلومات عامة عن التغذية والتمارين، وليس نصيحة طبية.