ديك رومي مقلي بالووك مع النودلز والخضار
ديك رومي قليل الدسم وخضار مقرمشة ونودلز في طبق ووك سريع بالزنجبيل والصويا.
- الحصص: 2
- الإجمالي: 22 د
- 490 سعرة · 49.4 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

ديك رومي قليل الدسم وخضار مقرمشة ونودلز في طبق ووك سريع بالزنجبيل والصويا.
المكونات
الحصص: 2
- 300 جم فيليه صدر ديك رومي
- 120 جم نودلز بالبيض (غير مطبوخة)
- 200 جم بروكلي
- 150 جم فلفل أحمر
- 100 جم جزر (1)
- 30 جم صلصة صويا (2 ملعقة كبيرة)
- 5 جم زيت سمسم (1 ملعقة صغيرة)
- 10 جم زنجبيل طازج
طريقة التحضير
- 1
اطهُ النودلز حسب التعليمات على العبوة.
- 2
قطّع الديك الرومي شرائح وقلّبه في زيت السمسم 4 دقائق.
- 3
أضف الخضار والزنجبيل وقلّبها 3–4 دقائق.
- 4
أضف النودلز وصلصة الصويا وقلّب وقدّمه فورًا.
احسبها بنفسك
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروز
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د
