انتقل إلى المحتوى
Healti

التغذية · التمارين · التقدّم

صحتك.
بكل بساطة.

تابع السعرات والماكروز والتمارين وتقدّمك في تطبيق صحي واحد بسيط مبني حول أهدافك.

اكتشف Healti
حمّل من App Storeاحصل عليه من Google Play

ابدأ مجانًا. متابعة بسيطة وتقدّم أوضح.

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

صباح الخير يا أحمد

السعرات المتبقية اليوم

820 سعرة

بروتين
102 g
كربوهيدرات
168 g
دهون
54 g

تمرين اليوم

قوة الجزء العلوي

6 تمارين · 45 د

  • السعرات
  • البروتين
  • التمرين
  • المدرب الذكي
  • التقدّم

كل ما تحتاجه، ولا شيء زائد

يجمع Healti أساسيات يومك في مكان واحد، لتبقى الخيارات الصحية سهلة التكرار.

اعرف ماذا تأكل دون تعقيد.

ابحث عن الطعام، اختر الحصة، وانتهيت. يحسب Healti السعرات والماكروز ويُبقي أهدافك اليومية أمام عينيك.

  • السعرات
  • البروتين
  • الكربوهيدرات
  • الدهون
  • الوجبات
  • الأهداف اليومية
  • الأطعمة المحفوظة
اكتشف التغذية

صباح الخير يا أحمد

وجبات اليوم

  • وعاء زبادي يوناني320 سعرة · 28 جم بروتين
  • باستا بالدجاج450 سعرة · 42 جم بروتين
  • تفاح وزبدة فول سوداني210 سعرة · 7 جم بروتين

السعرات المتبقية اليوم

820 سعرة

بروتين
102 g
كربوهيدرات
168 g
دهون
54 g

مدرب يفهم أهدافك.

اطرح سؤالًا واحصل على إجابة مفيدة. ينظر المدرب الذكي إلى أهدافك ويومك حتى الآن — لا إلى نظام غذائي عام.

  • اقتراحات للوجبات
  • إرشادات غذائية
  • أفكار للسعرات المتبقية
  • إرشادات للتمرين
  • قراءة لتقدّمك
  • دعم للعادات

صباح الخير يا أحمد

ماذا آكل الليلة؟

المدرب الذكي

تبقّى لك 820 سعرة و48 جم بروتين — وعاء أرز بالسلمون يناسبك تمامًا.

تمرينك.
تقدّمك.

سجّل المجموعة وأنت ترتاح. يتذكّر Healti أوزانك لترى تقدّمًا حقيقيًا من حصة إلى أخرى.

  • التمارين
  • المجموعات
  • التكرارات
  • الأوزان
  • سجل التمارين
  • التقدّم
اكتشف التمارين

صباح الخير يا أحمد

تمرين اليوم

قوة الجزء العلوي

  • ضغط البنش4 × 8 · 60 كجم
  • سحب جالس3 × 10 · 45 كجم
  • ضغط الكتف3 × 10 · 22 كجم

صباح الخير يا أحمد

تقدّمك

الوزن
78.4 كجم
أيام متتالية
14 يومًا

آخر 8 أسابيع

تقدّم تراه فعلًا.

اتجاهات الوزن والأيام المتتالية والمتوسطات الأسبوعية في مكان واحد، لتحكم على الاتجاه بدل أن تتأثر بصباح واحد.

  • التقدّم
  • السعرات
  • التمرين

وصفات صحية تناسب أهدافك.

وجبات بسيطة مع السعرات والماكروز والبروتين ووقت التحضير بشكل واضح.

اكتشف الوصفات

حاسبات صحية مجانية

احصل على نقطة بداية في ثوانٍ — دون حساب.

استخدم حاساباتنا المجانية لتفهم احتياجك من السعرات والبروتين والماكروز — دون تسجيل.

احسب الآن

أدلة تجيب عن الأسئلة الحقيقية.

قراءة مباشرة عن التغذية والوزن والتمارين والعادات.

اقرأ الأدلة

ابدأ بتطبيق واحد بسيط

حدّد هدفك، سجّل يومك، ودع Healti يتولّى الأرقام.

يقدّم Healti معلومات عامة عن التغذية والتمارين، وليس نصيحة طبية.