حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
احسب مؤشر كتلة جسمك من الطول والوزن، واعرف فيمَ يفيد هذا الرقم فعلًا — وما الذي يغفله.
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.
نتيجتك
مؤشر كتلة جسمك
24.5
الفئة
ضمن النطاق المرجعي
تتحدّث النتيجة كلما غيّرت القيم. لا يُحفظ شيء ولا يُرسل إلى أي مكان.
ماذا يقيس مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو وزن الجسم بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر. صُمّم لوصف المجموعات السكانية، وما زال مستخدمًا لأنه سريع ولا يحتاج إلى أجهزة.
لا يقول شيئًا عن تركيب الجسم. قد يقع شخص عضلي فوق النطاق المرجعي مع دهون قليلة جدًا، وقد يكون شخص داخل النطاق قليل الكتلة العضلية.
محيط الخصر والقوة واللياقة وتحاليل الدم وشعورك اليومي تخبرك عن صحتك أكثر مما يخبرك به مؤشر كتلة الجسم وحده.
كيف تقرأ مؤشر كتلة جسمك بعقلانية
نطاق مرجعي، لا حكم
يضعك مؤشر كتلة الجسم على مقياس. لا يشخّص شيئًا ولا يصف مدى صحتك.
السياق مهم
العمر والكتلة العضلية والبنية والأصل العرقي كلها تؤثر في طريقة قراءة الرقم.
استخدمه مع مقاييس أخرى
اتجاهات الوزن ومحيط الخصر وتقدّم التمرين وشعورك تعطي صورة أكمل بكثير.
الأسئلة الشائعة
- ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟
- النطاق المرجعي لمنظمة الصحة العالمية للبالغين من 18.5 إلى 24.9. هو إرشاد على مستوى السكان، وليس هدفًا صحيًا شخصيًا.
- هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للرياضيين؟
- غالبًا لا. العضلات كثيفة، لذا يقع الرياضيون كثيرًا فوق النطاق رغم انخفاض دهون الجسم.
- هل يصلح مؤشر كتلة الجسم للأطفال؟
- ليس بهذه الصيغة. يُقيَّم الأطفال والمراهقون بمخططات نمو خاصة بالعمر والجنس لدى مختص رعاية صحية.
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
اكتشف المزيد
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة البروتين
اعرف نطاقًا معقولًا للبروتين اليومي حسب وزنك وما تتمرّن من أجله — بالجرام يوميًا وبالجرام لكل كيلو.
حاسبة البروتينحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروزالتغذية
شروحات واضحة عن السعرات والبروتين والماكروز والعجز في السعرات وإدارة الوزن والأكل الصحي.
التغذيةالتمارين
إرشادات للمبتدئين، تمارين القوة، تقنية التمارين وبرامج للمنزل أو النادي.
التمارينالأدلة
أدلة عملية عن التغذية وإدارة الوزن والتمارين والعادات الصحية.
الأدلة
يقدّم Healti معلومات عامة عن التغذية والتمارين، وليس نصيحة طبية.