انتقل إلى المحتوى
Healti
وجبة خفيفة

كوارك بالتوت الأزرق واللوز

وجبة خفيفة بسيطة بـ 24 جم بروتين — كوارك وتوت أزرق وحفنة من اللوز.

  • الحصص: 1
  • الإجمالي: 2 د
  • 260 سعرة · 23.6 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

كوارك بالتوت الأزرق واللوز

وجبة خفيفة بسيطة بـ 24 جم بروتين — كوارك وتوت أزرق وحفنة من اللوز.

المكونات

الحصص: 1

  • 200 جم كوارك سادة (0.2% دهون)
  • 100 جم توت أزرق مجمّد
  • 15 جم لوز (نحو 12 حبة)

طريقة التحضير

  1. 1

    ضع الكوارك في وعاء.

  2. 2

    زيّنه بالتوت الأزرق واللوز المقطّع تقطيعًا خشنًا.

احسبها بنفسك

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية

  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة