انتقل إلى المحتوى
Healti
وجبة خفيفة

خبز مقرمش بالماكريل والطماطم

طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.

  • الحصص: 1
  • الإجمالي: 5 د
  • 270 سعرة · 14.5 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

خبز مقرمش بالماكريل والطماطم

طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.

المكونات

الحصص: 1

  • 20 جم خبز جاودار مقرمش من الحبوب الكاملة
  • 100 جم ماكريل بصلصة الطماطم
  • 100 جم خيار

طريقة التحضير

  1. 1

    قطّع الخيار شرائح.

  2. 2

    ضع الماكريل فوق الخبز المقرمش بالملعقة.

  3. 3

    زيّنه بالخيار وقدّمه.

احسبها بنفسك

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية

  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة