دجاج بالبطاطا الحلوة والبروكلي في صينية الفرن
كل شيء في صينية واحدة: دجاج وبطاطا حلوة وبروكلي — 42 جم بروتين وصينية واحدة فقط للغسل.
- الحصص: 2
- الإجمالي: 40 د
- 418 سعرة · 42.2 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

كل شيء في صينية واحدة: دجاج وبطاطا حلوة وبروكلي — 42 جم بروتين وصينية واحدة فقط للغسل.
المكونات
الحصص: 2
- 300 جم فيليه صدر دجاج
- 400 جم بطاطا حلوة (1 كبيرة) مقطّعة مكعبات
- 300 جم بروكلي (1 رأس) مقطّع زهيرات
- 15 جم زيت كانولا (1 ملعقة كبيرة)
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا مطحونة، ملح وفلفل
طريقة التحضير
- 1
سخّن الفرن إلى 225 °م.
- 2
قلّب البطاطا الحلوة مع نصف الزيت واشوها 15 دقيقة.
- 3
أضف الدجاج والبروكلي، ورشّ بقية الزيت وتبّل.
- 4
اشوها 15 دقيقة أخرى حتى ينضج الدجاج تمامًا.
احسبها بنفسك
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروز
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د
