انتقل إلى المحتوى
Healti
فطور

بودينغ الشيا بالفراولة

بذور شيا منقوعة طوال الليل في الحليب والكوارك — تُزيَّن بالفراولة في الصباح.

  • الحصص: 1
  • الإجمالي: 5 د
  • 299 سعرة · 22.7 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

بودينغ الشيا بالفراولة

بذور شيا منقوعة طوال الليل في الحليب والكوارك — تُزيَّن بالفراولة في الصباح.

المكونات

الحصص: 1

  • 25 جم بذور شيا (نحو 2 ملعقة كبيرة)
  • 200 جم حليب نصف دسم (2 دسل)
  • 100 جم كوارك سادة (0.2% دهون)
  • 100 جم فراولة مجمّدة

طريقة التحضير

  1. 1

    اخلط بذور الشيا والحليب والكوارك.

  2. 2

    برّده 2 ساعة على الأقل أو طوال الليل. قلّبه مجددًا بعد 10 دقائق.

  3. 3

    زيّنه بالفراولة.

احسبها بنفسك

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية

  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة