وجبة خفيفة
خبز مقرمش بالبيض والخيار
خبز مقرمش بالجبن الكريمي والبيض المسلوق والخيار — وجبة خفيفة سويدية كلاسيكية.
- الحصص: 1
- الإجمالي: 11 د
- 277 سعرة · 16.6 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.
خبز مقرمش بالجبن الكريمي والبيض المسلوق والخيار — وجبة خفيفة سويدية كلاسيكية.
المكونات
الحصص: 1
- 30 جم خبز جاودار مقرمش من الحبوب الكاملة (نحو 3 شرائح)
- 15 جم جبن كريمي خفيف (15% دهون)
- 100 جم بيض (2)
- 50 جم خيار
طريقة التحضير
- 1
اسلق البيض 8 دقائق.
- 2
افرد الجبن الكريمي على الخبز المقرمش.
- 3
زيّنه بشرائح البيض والخيار.
احسبها بنفسك
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروز
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د