سلطة الحلوم والبطاطا الحلوة بالرمان
بطاطا حلوة مشوية وحلوم ذهبي وجرجير ورمان منعش — سلطة تكفي عشاءً كاملًا.
- الحصص: 2
- الإجمالي: 35 د
- 626 سعرة · 33.3 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

بطاطا حلوة مشوية وحلوم ذهبي وجرجير ورمان منعش — سلطة تكفي عشاءً كاملًا.
المكونات
الحصص: 2
- 100 جم جبن حلوم
- 400 جم بطاطا حلوة (1 كبيرة)
- 240 جم حمص (مصفّى)
- 150 جم فول إدامامي (مقشّر)
- 60 جم جرجير
- 60 جم حبات رمان
- 50 جم بصل أحمر (نصف حبة)
- 10 جم زيت زيتون (2 ملعقة صغيرة)
- 20 جم ليمون
طريقة التحضير
- 1
سخّن الفرن إلى 225 °م. قطّع البطاطا الحلوة مكعبات، وقلّبها مع الحمص في نصف الزيت واشوها 20–25 دقيقة.
- 2
قطّع الحلوم شرائح واقلِه حتى يصبح ذهبيًا في مقلاة جافة.
- 3
قلّب الجرجير والبصل الأحمر والإدامامي والحمص والبطاطا الحلوة مع بقية الزيت وعصير الليمون.
- 4
زيّنها بالحلوم وحبات الرمان.
احسبها بنفسك
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروز
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د
