بان كيك الشوفان بالتوت الأزرق
أقراص بان كيك صغيرة من الشوفان والبيض بلا دقيق — تُقدَّم مع التوت الأزرق.
- الحصص: 1
- الإجمالي: 15 د
- 495 سعرة · 21.9 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

أقراص بان كيك صغيرة من الشوفان والبيض بلا دقيق — تُقدَّم مع التوت الأزرق.
المكونات
الحصص: 1
- 60 جم رقائق شوفان (نحو 1½ دسل)
- 100 جم بيض (2)
- 100 جم حليب نصف دسم (1 دسل)
- 100 جم توت أزرق مجمّد
- 5 جم زيت كانولا (1 ملعقة صغيرة)
طريقة التحضير
- 1
اخلط الشوفان والبيض والحليب في الخلاط حتى تحصل على عجينة سائلة. اتركها 5 دقائق.
- 2
اقلِ أقراصًا صغيرة في الزيت، نحو 2 دقيقة لكل جانب.
- 3
قدّمها مع التوت الأزرق.
احسبها بنفسك
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروز
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د
