بيبيمباب اللحم البقري بالبيض المقلي
وعاء أرز كوري باللحم البقري الحار والخضار والبيض المقلي — ملوّن وقوي النكهة ومُشبع.
- الحصص: 2
- الإجمالي: 40 د
- 595 سعرة · 40.5 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

وعاء أرز كوري باللحم البقري الحار والخضار والبيض المقلي — ملوّن وقوي النكهة ومُشبع.
المكونات
الحصص: 2
- 250 جم لحم بقري مفروم (10% دهون)
- 120 جم أرز بني (غير مطبوخ)
- 100 جم سبانخ طازجة
- 100 جم جزر (1) مقطّع أصابع
- 100 جم خيار
- 100 جم بيض (2)
- 20 جم صلصة صويا (1½ ملعقة كبيرة)
- 5 جم زيت سمسم (1 ملعقة صغيرة)
- 5 جم سمسم
- 1 ملعقة كبيرة غوتشوجانغ أو سريراتشا
طريقة التحضير
- 1
اطهُ الأرز.
- 2
اقلِ اللحم المفروم مع صلصة الصويا والغوتشوجانغ حتى يتحمّر.
- 3
قلّب السبانخ سريعًا في زيت السمسم حتى تذبل. قطّع الجزر والخيار أصابع.
- 4
اقلِ البيض مع إبقاء الصفار طريًا.
- 5
وزّع الأرز واللحم والخضار والبيض على الأوعية وزيّنها بالسمسم.
احسبها بنفسك
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروز
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د
