انتقل إلى المحتوى
Healti
وجبة خفيفة

كوارك الشوكولاتة بتوت العليق

كوارك كريمي بالكاكاو مع توت العليق الحامض واللوز المقرمش — طعمه كالحلوى، مع 24 جم بروتين.

  • الحصص: 1
  • الإجمالي: 5 د
  • 255 سعرة · 24.4 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

كوارك الشوكولاتة بتوت العليق

كوارك كريمي بالكاكاو مع توت العليق الحامض واللوز المقرمش — طعمه كالحلوى، مع 24 جم بروتين.

المكونات

الحصص: 1

  • 200 جم كوارك سادة (0.2% دهون)
  • 100 جم توت العليق مجمّد
  • 5 جم كاكاو بودرة (1 ملعقة صغيرة)
  • 10 جم لوز

طريقة التحضير

  1. 1

    أذب التوت في الميكروويف 30 ثانية، أو طوال الليل في الثلاجة.

  2. 2

    اخلط الكاكاو مع الكوارك حتى ينعم.

  3. 3

    زيّنه بالتوت واللوز المقطّع تقطيعًا خشنًا.

احسبها بنفسك

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية

  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة