انتقل إلى المحتوى
Healti
فطور

خبز مقرمش بالبيض والأفوكادو

بيض مسلوق وأفوكادو مهروس على خبز مقرمش مع طماطم كرزية — فطور مُشبع دون طبخ حقيقي.

  • الحصص: 1
  • الإجمالي: 13 د
  • 429 سعرة · 22.8 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

خبز مقرمش بالبيض والأفوكادو

بيض مسلوق وأفوكادو مهروس على خبز مقرمش مع طماطم كرزية — فطور مُشبع دون طبخ حقيقي.

المكونات

الحصص: 1

  • 150 جم بيض (3)
  • 50 جم أفوكادو (نصف حبة صغيرة)
  • 30 جم خبز جاودار مقرمش من الحبوب الكاملة (نحو 3 شرائح)
  • 80 جم طماطم كرزية
  • ملح وفلفل أسود ورقائق فلفل حار

طريقة التحضير

  1. 1

    اسلق البيض 8 دقائق وبرّده في ماء بارد.

  2. 2

    اهرس الأفوكادو وافرده على الخبز المقرمش.

  3. 3

    زيّنه بشرائح البيض والطماطم المقطّعة أنصافًا. تبّل حسب الرغبة.

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية
  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة