خبز مقرمش بالحمص والجزر
خبز جاودار مقرمش بالحمص الكريمي والديك الرومي المدخّن وأصابع الجزر الطازجة.
- الحصص: 1
- الإجمالي: 5 د
- 278 سعرة · 14.2 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

خبز جاودار مقرمش بالحمص الكريمي والديك الرومي المدخّن وأصابع الجزر الطازجة.
المكونات
الحصص: 1
- 20 جم خبز جاودار مقرمش من الحبوب الكاملة
- 40 جم حمص بالطحينة
- 50 جم ديك رومي مدخّن
- 100 جم جزر
طريقة التحضير
- 1
قشّر الجزرة وقطّعها أصابع رفيعة.
- 2
افرد الحمص على الخبز المقرمش وأضف الديك الرومي.
- 3
زيّنه بأصابع الجزر وقدّمه فورًا.
معلومة مفيدة
- أبقِ الجزر منفصلًا حتى الأكل إن كنت تحضّر الوجبة مسبقًا.
احسبها بنفسك
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروز
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د
