أرز مقلي بالدجاج والبيض والبازلاء
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- الحصص: 2
- الإجمالي: 30 د
- 585 سعرة · 40.4 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
المكونات
الحصص: 2
- 120 جم أرز طويل الحبة جاف
- 150 جم فيليه صدر دجاج
- 200 جم بيض
- 200 جم بازلاء خضراء مجمّدة
- 150 جم جزر
- 100 جم بصل أصفر
- 10 جم زيت كانولا
- 2 جم ملح باليود
طريقة التحضير
- 1
اطهُ الأرز واتركه يجف بالبخار.
- 2
قطّع الدجاج قطعًا واقلِه في الزيت حتى ينضج. أضف الجزر والبصل المقطّعين والبازلاء واقلِها حتى تلين.
- 3
أضف الأرز والبيض والملح؛ وقلّب حتى ينضج البيض.
احسبها بنفسك
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروز
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د
