انتقل إلى المحتوى
Healti
فطور

موسلي بيرشر بالتفاح والجوز

شوفان وكوارك وتفاح مبشور تُترك لتنقع قليلًا — فطور يمكنك تحضيره في الليلة السابقة.

  • الحصص: 1
  • الإجمالي: 5 د
  • 442 سعرة · 21.8 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

موسلي بيرشر بالتفاح والجوز

شوفان وكوارك وتفاح مبشور تُترك لتنقع قليلًا — فطور يمكنك تحضيره في الليلة السابقة.

المكونات

الحصص: 1

  • 50 جم رقائق شوفان (نحو 1¼ دسل)
  • 150 جم كوارك سادة (0.2% دهون)
  • 100 جم تفاح (1 صغيرة) مبشور
  • 15 جم جوز

طريقة التحضير

  1. 1

    اخلط الشوفان والكوارك والتفاح المبشور.

  2. 2

    اتركه 10 دقائق على الأقل، أو طوال الليل في الثلاجة.

  3. 3

    زيّنه بالجوز المقطّع تقطيعًا خشنًا.

احسبها بنفسك

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية

  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة