انتقل إلى المحتوى
Healti
فطور

وعاء الكوارك بتوت العليق والكاكاو والبندق

طعمه كالحلوى لكن فيه 24 جم بروتين — كوارك بالكاكاو وتوت العليق والبندق المحمّص.

  • الحصص: 1
  • الإجمالي: 3 د
  • 294 سعرة · 24.4 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

وعاء الكوارك بتوت العليق والكاكاو والبندق

طعمه كالحلوى لكن فيه 24 جم بروتين — كوارك بالكاكاو وتوت العليق والبندق المحمّص.

المكونات

الحصص: 1

  • 200 جم كوارك سادة (0.2% دهون)
  • 100 جم توت العليق مجمّد
  • 5 جم كاكاو بودرة (1 ملعقة صغيرة)
  • 15 جم بندق

طريقة التحضير

  1. 1

    اخلط الكاكاو مع الكوارك.

  2. 2

    زيّنه بتوت العليق والبندق المقطّع تقطيعًا خشنًا.

احسبها بنفسك

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية

  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة