انتقل إلى المحتوى
Healti
وجبة خفيفة

بودينغ الكوارك بالشوكولاتة والموز

بودينغ شوكولاتة كريمي من الكوارك والموز المهروس — 26 جم بروتين بلا سكر مضاف.

  • الحصص: 1
  • الإجمالي: 5 د
  • 296 سعرة · 25.6 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

بودينغ الكوارك بالشوكولاتة والموز

بودينغ شوكولاتة كريمي من الكوارك والموز المهروس — 26 جم بروتين بلا سكر مضاف.

المكونات

الحصص: 1

  • 200 جم كوارك سادة (0.2% دهون)
  • 50 جم حليب نصف دسم (½ دسل)
  • 8 جم كاكاو بودرة (2 ملعقة صغيرة)
  • 50 جم موز (نصف حبة)
  • 10 جم بندق

طريقة التحضير

  1. 1

    اهرس الموزة.

  2. 2

    اخلط الموز والكوارك والحليب والكاكاو حتى تحصل على بودينغ ناعم.

  3. 3

    زيّنه بالبندق المقطّع.

احسبها بنفسك

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية

  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة