انتقل إلى المحتوى
Healti
فطور

وعاء الكوارك بالمانجو وبذور اليقطين

كوارك كريمي مع مانجو حلوة وبذور يقطين مقرمشة — 26 جم بروتين في ثلاث دقائق.

  • الحصص: 1
  • الإجمالي: 3 د
  • 312 سعرة · 25.6 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

وعاء الكوارك بالمانجو وبذور اليقطين

كوارك كريمي مع مانجو حلوة وبذور يقطين مقرمشة — 26 جم بروتين في ثلاث دقائق.

المكونات

الحصص: 1

  • 200 جم كوارك سادة (0.2% دهون)
  • 100 جم مانجو (نصف حبة) مقطّعة مكعبات
  • 20 جم رقائق شوفان
  • 10 جم بذور يقطين

طريقة التحضير

  1. 1

    ضع الكوارك في وعاء.

  2. 2

    زيّنه بالمانجو والشوفان وبذور اليقطين.

احسبها بنفسك

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية

  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة