انتقل إلى المحتوى
Healti
وجبة خفيفة

سموذي التوت الأزرق بالحليب والشوفان

طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.

  • الحصص: 1
  • الإجمالي: 5 د
  • 271 سعرة · 17.9 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

سموذي التوت الأزرق بالحليب والشوفان

طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.

المكونات

الحصص: 1

  • 150 جم حليب نصف دسم
  • 100 جم كوارك سادة (0.2% دهون)
  • 150 جم توت أزرق
  • 15 جم رقائق شوفان

طريقة التحضير

  1. 1

    ضع الحليب والكوارك والتوت الأزرق والشوفان في الخلاط.

  2. 2

    اخلط حتى يصبح ناعمًا.

  3. 3

    اسكبه في كوب وقدّمه.

احسبها بنفسك

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية

  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة