وجبة خفيفة
زبادي بالكاكاو والموز
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- الحصص: 1
- الإجمالي: 5 د
- 252 سعرة · 16.6 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
المكونات
الحصص: 1
- 100 جم زبادي سادة (3% دهون)
- 100 جم كوارك سادة (0.2% دهون)
- 100 جم موز
- 10 جم كاكاو بودرة غير محلّى
طريقة التحضير
- 1
اهرس نصف الموزة مع الكاكاو.
- 2
اخلط الزبادي والكوارك وأضف الخليط بلطف.
- 3
قطّع بقية الموزة شرائح وضعها فوقه.
احسبها بنفسك
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروز
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د