انتقل إلى المحتوى
Healti
غداء وعشاء

معكرونة سمك القد والطماطم

طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.

  • الحصص: 2
  • الإجمالي: 28 د
  • 497 سعرة · 37.8 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

معكرونة سمك القد والطماطم

طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.

المكونات

الحصص: 2

  • 300 جم فيليه سمك القد
  • 140 جم معكرونة جافة
  • 400 جم طماطم مفرومة
  • 100 جم بصل أصفر
  • 15 جم زيت كانولا
  • 2 جم ملح باليود

طريقة التحضير

  1. 1

    اسلق المعكرونة في ماء مملّح.

  2. 2

    افرم البصل واقلِه في الزيت؛ ثم أضف الطماطم واتركها على نار هادئة 8 دقائق.

  3. 3

    أضف قطع القد واتركها حتى تنضج، ثم أضف المعكرونة وقلّب برفق.

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية
  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة