انتقل إلى المحتوى
Healti
غداء وعشاء

دجاج بالبطاطس والجزر في صينية الفرن

طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.

  • الحصص: 2
  • الإجمالي: 40 د
  • 487 سعرة · 39.8 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

دجاج بالبطاطس والجزر في صينية الفرن

طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.

المكونات

الحصص: 2

  • 300 جم صدر دجاج بدون جلد
  • 500 جم بطاطس
  • 250 جم جزر
  • 20 جم زيت كانولا
  • 2 جم ملح باليود

طريقة التحضير

  1. 1

    سخّن الفرن إلى 225 °م وقطّع البطاطس والجزر قطعًا.

  2. 2

    قلّب الخضار مع نصف الزيت والملح؛ واشوها 15 دقيقة.

  3. 3

    أضف الدجاج مع بقية الزيت واشوه 15 دقيقة حتى ينضج.

احسبها بنفسك

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية

  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة