انتقل إلى المحتوى
Healti
غداء وعشاء

سلمون بالبطاطس والبازلاء والليمون

طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.

  • الحصص: 2
  • الإجمالي: 35 د
  • 573 سعرة · 39.9 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

سلمون بالبطاطس والبازلاء والليمون

طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.

المكونات

الحصص: 2

  • 300 جم فيليه سلمون نيء
  • 350 جم بطاطس
  • 250 جم بازلاء خضراء مجمّدة
  • 50 جم ليمون
  • 5 جم زيت كانولا
  • 2 جم ملح باليود

طريقة التحضير

  1. 1

    اسلق البطاطس حتى تلين وأضف البازلاء في آخر 3 دقائق.

  2. 2

    اقلِ السلمون في الزيت وتبّله بالملح.

  3. 3

    قدّمه مع البطاطس والبازلاء وأرباع الليمون.

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية
  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة