غداء وعشاء
سلمون بالبطاطس والبازلاء والليمون
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- الحصص: 2
- الإجمالي: 35 د
- 573 سعرة · 39.9 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
المكونات
الحصص: 2
- 300 جم فيليه سلمون نيء
- 350 جم بطاطس
- 250 جم بازلاء خضراء مجمّدة
- 50 جم ليمون
- 5 جم زيت كانولا
- 2 جم ملح باليود
طريقة التحضير
- 1
اسلق البطاطس حتى تلين وأضف البازلاء في آخر 3 دقائق.
- 2
اقلِ السلمون في الزيت وتبّله بالملح.
- 3
قدّمه مع البطاطس والبازلاء وأرباع الليمون.
احسبها بنفسك
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروز
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د
