انتقل إلى المحتوى
Healti
غداء وعشاء

كاري تايلاندي أحمر بالروبيان والباك تشوي

كاري تايلاندي سريع وحار بحليب جوز الهند الخفيف والروبيان والباك تشوي المقرمش — جاهز في أقل من نصف ساعة.

  • الحصص: 2
  • الإجمالي: 40 د
  • 478 سعرة · 30.4 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

كاري تايلاندي أحمر بالروبيان والباك تشوي

كاري تايلاندي سريع وحار بحليب جوز الهند الخفيف والروبيان والباك تشوي المقرمش — جاهز في أقل من نصف ساعة.

المكونات

الحصص: 2

  • 250 جم روبيان مقشّر مطبوخ
  • 300 جم حليب جوز هند خفيف (نحو 6% دهون)
  • 200 جم باك تشوي
  • 150 جم فلفل أحمر
  • 120 جم أرز بني (غير مطبوخ)
  • 30 جم ليمون أخضر (نصف حبة)
  • 1–2 ملعقة كبيرة معجون كاري أحمر، كزبرة طازجة

طريقة التحضير

  1. 1

    اطهُ الأرز.

  2. 2

    اقلِ معجون الكاري في مقلاة لمدة دقيقة واسكب حليب جوز الهند.

  3. 3

    أضف الفلفل واتركه على نار هادئة 5 دقائق. أضف الباك تشوي والروبيان وسخّنها 2 دقيقة.

  4. 4

    اعصر الليمون الأخضر فوقه، وزيّنه بالكزبرة وقدّمه مع الأرز.

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية
  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة