وجبة خفيفة
خبز مقرمش بالجبن والكمثرى
جبن مالح وكمثرى حلوة على خبز جاودار مقرمش من الحبوب الكاملة.
- الحصص: 1
- الإجمالي: 5 د
- 255 سعرة · 14 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

جبن مالح وكمثرى حلوة على خبز جاودار مقرمش من الحبوب الكاملة.
المكونات
الحصص: 1
- 20 جم خبز جاودار مقرمش من الحبوب الكاملة
- 40 جم جبن صلب (23% دهون)
- 100 جم كمثرى
طريقة التحضير
- 1
أزل قلب الكمثرى وقطّعها شرائح رقيقة.
- 2
قطّع الجبن شرائح ورتّبه على الخبز المقرمش.
- 3
زيّنه بالكمثرى وقدّمه فورًا.
معلومة مفيدة
- أبقِ الكمثرى منفصلة حتى التقديم إن كنت تحضّر الوجبة مسبقًا.
احسبها بنفسك
حاسبة البروتين
اعرف نطاقًا معقولًا للبروتين اليومي حسب وزنك وما تتمرّن من أجله — بالجرام يوميًا وبالجرام لكل كيلو.
حاسبة البروتينحاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحرارية
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د
