انتقل إلى المحتوى
Healti
غني بالبروتين

يخنة الدجاج والحمص والطماطم مع الأرز

يخنة دجاج وحمص من مكونات المطبخ، بالطماطم والفلفل الأحمر وأرز البسمتي.

  • الحصص: 2
  • الإجمالي: 32 د
  • 583 سعرة · 42 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

يخنة الدجاج والحمص والطماطم مع الأرز

يخنة دجاج وحمص من مكونات المطبخ، بالطماطم والفلفل الأحمر وأرز البسمتي.

المكونات

الحصص: 2

  • 300 جم حمص مطبوخ
  • 200 جم فيليه صدر دجاج
  • 80 جم أرز بسمتي جاف
  • 200 جم فلفل أحمر
  • 100 جم بصل أصفر
  • 400 جم طماطم مفرومة
  • 10 جم ثوم
  • 10 جم زيت كانولا
  • 2 جم ملح

طريقة التحضير

  1. 1

    اطهُ الأرز حسب التعليمات على العبوة.

  2. 2

    قطّع الفلفل والبصل مكعبات وافرم الثوم ناعمًا.

  3. 3

    قطّع الدجاج قطعًا وحمّره بالزيت في قدر. أضف البصل والفلفل واطهُهما 5 دقائق. أضف الثوم في الدقيقة الأخيرة.

  4. 4

    أضف الحمص والطماطم المفرومة والملح واتركها على نار هادئة 12 دقيقة. قدّمها مع الأرز.

معلومة مفيدة

  • اشطف الحمص المعلّب جيدًا قبل وزنه.
  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز
  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة