فطور
وعاء الزبادي بالكيوي وبذور الكتان
زبادي وكوارك مع كيوي منعش وشوفان وبذور كتان — طازج وغني بالبروتين.
- الحصص: 1
- الإجمالي: 4 د
- 360 سعرة · 24.8 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.
زبادي وكوارك مع كيوي منعش وشوفان وبذور كتان — طازج وغني بالبروتين.
المكونات
الحصص: 1
- 150 جم زبادي سادة (3% دهون)
- 150 جم كوارك سادة (0.2% دهون)
- 100 جم كيوي (نحو 2)
- 20 جم رقائق شوفان
- 10 جم بذور كتان
طريقة التحضير
- 1
اخلط الزبادي والكوارك في وعاء.
- 2
زيّنه بشرائح الكيوي والشوفان وبذور الكتان.
احسبها بنفسك
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروز
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د