وعاء شاورما الدجاج بالبرغل وصلصة الطحينة
دجاج متبّل على طريقة الشاورما مع البرغل والسلطة وصلصة زبادي بالطحينة كريمية — 47 جم بروتين.
- الحصص: 2
- الإجمالي: 35 د
- 522 سعرة · 46.8 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

دجاج متبّل على طريقة الشاورما مع البرغل والسلطة وصلصة زبادي بالطحينة كريمية — 47 جم بروتين.
المكونات
الحصص: 2
- 300 جم فيليه صدر دجاج
- 120 جم برغل (غير مطبوخ)
- 150 جم خيار
- 150 جم طماطم
- 50 جم بصل أحمر (نصف حبة)
- 100 جم زبادي سادة (3% دهون)
- 15 جم طحينة (1 ملعقة كبيرة)
- 10 جم زيت زيتون (2 ملعقة صغيرة)
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون، 1 ملعقة صغيرة بابريكا، ½ ملعقة صغيرة قرفة، ليمون، ملح
طريقة التحضير
- 1
قلّب الدجاج في الزيت والتوابل واقلِه 8–10 دقائق. قطّعه شرائح.
- 2
اطهُ البرغل.
- 3
اخلط الزبادي والطحينة والليمون والملح لتحضير الصلصة.
- 4
وزّع البرغل والدجاج والخيار والطماطم والبصل الأحمر على الأوعية ورشّ الصلصة.
احسبها بنفسك
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروز
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د
