تاكو الدجاج بالذرة والأفوكادو
دجاج متبّل في تورتيلا طرية مع الذرة والأفوكادو والطماطم — وجبة الجمعة المميزة بـ 43 جم بروتين.
- الحصص: 2
- الإجمالي: 22 د
- 520 سعرة · 43.2 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

دجاج متبّل في تورتيلا طرية مع الذرة والأفوكادو والطماطم — وجبة الجمعة المميزة بـ 43 جم بروتين.
المكونات
الحصص: 2
- 300 جم فيليه صدر دجاج
- 120 جم تورتيلا قمح (4 صغيرة)
- 100 جم ذرة مجمّدة
- 80 جم أفوكادو (نصف حبة)
- 150 جم طماطم
- 30 جم جرجير
- 10 جم زيت كانولا (2 ملعقة صغيرة)
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون، 1 ملعقة صغيرة بابريكا، ملح
- ½ ليمونة خضراء
طريقة التحضير
- 1
قطّع الدجاج شرائح واقلِه في الزيت مع التوابل 6–8 دقائق.
- 2
أضف الذرة في الدقائق الأخيرة.
- 3
سخّن التورتيلا واحشُها بالدجاج والذرة والجرجير والطماطم والأفوكادو. اعصر الليمون الأخضر فوقها.
احسبها بنفسك
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروز
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د
