انتقل إلى المحتوى
Healti
غداء وعشاء

تاكو الدجاج بالذرة والأفوكادو

دجاج متبّل في تورتيلا طرية مع الذرة والأفوكادو والطماطم — وجبة الجمعة المميزة بـ 43 جم بروتين.

  • الحصص: 2
  • الإجمالي: 22 د
  • 520 سعرة · 43.2 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

تاكو الدجاج بالذرة والأفوكادو

دجاج متبّل في تورتيلا طرية مع الذرة والأفوكادو والطماطم — وجبة الجمعة المميزة بـ 43 جم بروتين.

المكونات

الحصص: 2

  • 300 جم فيليه صدر دجاج
  • 120 جم تورتيلا قمح (4 صغيرة)
  • 100 جم ذرة مجمّدة
  • 80 جم أفوكادو (نصف حبة)
  • 150 جم طماطم
  • 30 جم جرجير
  • 10 جم زيت كانولا (2 ملعقة صغيرة)
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون، 1 ملعقة صغيرة بابريكا، ملح
  • ½ ليمونة خضراء

طريقة التحضير

  1. 1

    قطّع الدجاج شرائح واقلِه في الزيت مع التوابل 6–8 دقائق.

  2. 2

    أضف الذرة في الدقائق الأخيرة.

  3. 3

    سخّن التورتيلا واحشُها بالدجاج والذرة والجرجير والطماطم والأفوكادو. اعصر الليمون الأخضر فوقها.

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية
  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة