انتقل إلى المحتوى
Healti
غداء وعشاء

دجاج ساتيه بصلصة الفول السوداني ونودلز الأرز

دجاج طري بصلصة كريمية من جوز الهند والفول السوداني مع نودلز الأرز وخضار مقرمشة.

  • الحصص: 2
  • الإجمالي: 30 د
  • 548 سعرة · 42.5 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

دجاج ساتيه بصلصة الفول السوداني ونودلز الأرز

دجاج طري بصلصة كريمية من جوز الهند والفول السوداني مع نودلز الأرز وخضار مقرمشة.

المكونات

الحصص: 2

  • 300 جم فيليه صدر دجاج
  • 120 جم نودلز أرز (غير مطبوخة)
  • 30 جم زبدة فول سوداني (2 ملعقة كبيرة)
  • 20 جم صلصة صويا (1½ ملعقة كبيرة)
  • 20 جم ليمون أخضر
  • 100 جم جزر (1)
  • 150 جم ملفوف صيني
  • 100 جم حليب جوز هند خفيف (نحو 6% دهون)
  • كزبرة طازجة ورقائق فلفل حار

طريقة التحضير

  1. 1

    اطهُ النودلز حسب التعليمات على العبوة.

  2. 2

    قطّع الدجاج شرائح واقلِه في مقلاة ساخنة 6–8 دقائق.

  3. 3

    سخّن زبدة الفول السوداني وحليب جوز الهند وصلصة الصويا وعصير الليمون الأخضر حتى تحصل على صلصة ناعمة.

  4. 4

    قلّب النودلز والملفوف المقطّع والجزر المبشور مع الصلصة، وزيّنها بالدجاج والكزبرة.

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية
  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة