انتقل إلى المحتوى
Healti
وجبة خفيفة

وعاء جبن القريش الخفيف

وجبة العصر الخفيفة التي تُشبع فعلًا: 24 جم بروتين، خمس دقائق، بلا طبخ.

  • الحصص: 1
  • الإجمالي: 5 د
  • 260 سعرة · 24 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

وعاء جبن القريش الخفيف

وجبة العصر الخفيفة التي تُشبع فعلًا: 24 جم بروتين، خمس دقائق، بلا طبخ.

المكونات

الحصص: 1

  • 180 جم جبن قريش (نحو 4% دهون)
  • 1 تفاحة صغيرة مقطّعة مكعبات
  • 10 جم لوز مقطّع تقطيعًا خشنًا
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
  • رشة ملح

طريقة التحضير

  1. 1

    ضع جبن القريش في وعاء وأضف رشة صغيرة من الملح.

  2. 2

    زيّنه بمكعبات التفاح واللوز المقطّع.

  3. 3

    رشّ القرفة وأضف العسل إن أردته أحلى.

معلومة مفيدة

  • اخفق جبن القريش أولًا حتى ينعم إن كنت لا تحب قوامه.
  • استبدل التفاح بالكمثرى أو التوت حسب الموسم.
  • حاسبة البروتين

    اعرف نطاقًا معقولًا للبروتين اليومي حسب وزنك وما تتمرّن من أجله — بالجرام يوميًا وبالجرام لكل كيلو.

    حاسبة البروتين
  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة