وعاء جبن القريش الخفيف
وجبة العصر الخفيفة التي تُشبع فعلًا: 24 جم بروتين، خمس دقائق، بلا طبخ.
- الحصص: 1
- الإجمالي: 5 د
- 260 سعرة · 24 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

وجبة العصر الخفيفة التي تُشبع فعلًا: 24 جم بروتين، خمس دقائق، بلا طبخ.
المكونات
الحصص: 1
- 180 جم جبن قريش (نحو 4% دهون)
- 1 تفاحة صغيرة مقطّعة مكعبات
- 10 جم لوز مقطّع تقطيعًا خشنًا
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
- رشة ملح
طريقة التحضير
- 1
ضع جبن القريش في وعاء وأضف رشة صغيرة من الملح.
- 2
زيّنه بمكعبات التفاح واللوز المقطّع.
- 3
رشّ القرفة وأضف العسل إن أردته أحلى.
معلومة مفيدة
- اخفق جبن القريش أولًا حتى ينعم إن كنت لا تحب قوامه.
- استبدل التفاح بالكمثرى أو التوت حسب الموسم.
احسبها بنفسك
حاسبة البروتين
اعرف نطاقًا معقولًا للبروتين اليومي حسب وزنك وما تتمرّن من أجله — بالجرام يوميًا وبالجرام لكل كيلو.
حاسبة البروتينحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروز
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د
