روبيان مقلي بالووك مع الأرز والبازلاء السكرية
روبيان وبازلاء سكرية مقرمشة وزنجبيل في طبق ووك سريع — 33 جم بروتين مقابل 404 سعرة.
- الحصص: 2
- الإجمالي: 25 د
- 404 سعرة · 32.7 جم البروتين
تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

روبيان وبازلاء سكرية مقرمشة وزنجبيل في طبق ووك سريع — 33 جم بروتين مقابل 404 سعرة.
المكونات
الحصص: 2
- 250 جم روبيان مقشّر مطبوخ
- 120 جم أرز بسمتي (غير مطبوخ)
- 200 جم بازلاء سكرية
- 100 جم جزر (1) مقطّع شرائط رفيعة
- 30 جم صلصة صويا (2 ملعقة كبيرة)
- 5 جم زيت سمسم (1 ملعقة صغيرة)
- 10 جم زنجبيل طازج مبشور
- 6 جم ثوم (2 فص) مفروم
طريقة التحضير
- 1
اطهُ الأرز حسب التعليمات على العبوة.
- 2
سخّن زيت السمسم في الووك وقلّب الثوم والزنجبيل 30 ثانية.
- 3
أضف الجزر والبازلاء السكرية وقلّبها 3 دقائق.
- 4
أضف الروبيان وصلصة الصويا وسخّنها لمدة دقيقة.
- 5
قدّمه فوق الأرز.
احسبها بنفسك
حاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
حاسبة السعرات الحراريةحاسبة الماكروز
قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.
حاسبة الماكروز
تفضّل المتابعة في التطبيق؟
كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.
تابع القراءة
فطورعصيدة الشوفان الدافئة بالكمثرى
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 456 سعرة
- 24.2 جم البروتين
- 10 د
فطوربيض مخفوق بالسبانخ والجبن
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 451 سعرة
- 31 جم البروتين
- 12 د
فطورفاصوليا بيضاء على خبز محمّص من الحبوب الكاملة
طبق بسيط بمكونات يومية وكميات واضحة.
- 449 سعرة
- 23.1 جم البروتين
- 13 د
