انتقل إلى المحتوى
Healti
فطور

شوفان منقوع ليلًا بالفستق والرمان

شوفان كريمي منقوع ليلًا مع حبات الرمان المنعشة والفستق المقرمش — حضّره في الليلة السابقة.

  • الحصص: 1
  • الإجمالي: 5 د
  • 445 سعرة · 24.3 جم البروتين

تطبيق Healti متوفر حاليًا بالإنجليزية، والنسخة العربية قادمة قريبًا.

شوفان منقوع ليلًا بالفستق والرمان

شوفان كريمي منقوع ليلًا مع حبات الرمان المنعشة والفستق المقرمش — حضّره في الليلة السابقة.

المكونات

الحصص: 1

  • 50 جم رقائق شوفان (نحو 1¼ دسل)
  • 150 جم حليب نصف دسم (1½ دسل)
  • 100 جم كوارك سادة (0.2% دهون)
  • 60 جم حبات رمان
  • 15 جم فستق حلبي

طريقة التحضير

  1. 1

    اخلط الشوفان والحليب والكوارك في برطمان.

  2. 2

    اتركه في الثلاجة طوال الليل.

  3. 3

    زيّنه بحبات الرمان والفستق المقطّع.

احسبها بنفسك

  • حاسبة السعرات الحرارية

    اعرف كم سعرة حرارية يستهلك جسمك في يوم عادي، وماذا يعني ذلك إن أردت الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

    حاسبة السعرات الحرارية

  • حاسبة الماكروز

    قسّم سعراتك اليومية إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون — بالجرام والنسبة المئوية، بتوزيع يناسب طريقة تمرينك وأكلك.

    حاسبة الماكروز

تفضّل المتابعة في التطبيق؟

كل ما في هذه الصفحة متاح للقراءة مجانًا. وتطبيق Healti موجود إن أردت حفظ وجباتك وتمارينك وتقدّمك في مكان واحد.

تابع القراءة