Guider om hälsa och träning
Längre texter om kost, viktkontroll, träning och vanor — skrivna för att besvara en fråga ordentligt, inte för att lova en förvandling.
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
Guiderna är sorterade efter situation snarare än trend: att komma igång, gå ner i vikt utan att sabba veckan, få i sig tillräckligt med protein, träna med lite tid.
Inget här är medicinsk rådgivning. När ett ämne rör sjukdom, medicinering eller graviditet säger vi rakt ut att det hör hemma hos vårdpersonal.
Guidekategorier
Kost
Hur du äter för ditt mål utan att varje måltid blir ett projekt.
Viktkontroll
Gå ner, hålla vikten och behålla perspektivet när vågen står still.
Träning
Programupplägg, progression och vad nybörjare kan hoppa över.
Hälsosamma vanor
Sömn, steg, rutiner och de små förändringar som klarar en stressig vecka.
Guider
Så räknar du ut ditt kaloribehov
Ditt kaloribehov är en uppskattning, inte ett faktum. Så fungerar uträkningen och så korrigerar du den med två veckors egna siffror.
Läs merHur mycket protein behöver du per dag?
Det ärliga svaret är ett intervall, inte en siffra. Så vet du vilket intervall som gäller dig och hur du når det utan shakes.
Läs merSå skapar du ett hållbart kaloriunderskott
Ett underskott fungerar bara så länge du kan hålla det. Så sätter du ett du kan leva med — och så gör du när vågen står still.
Läs mer
Vanliga frågor
- Är guiderna gratis?
- Ja. Allt som publiceras på webbplatsen är gratis att läsa och kräver inget konto.
- Är det här medicinsk rådgivning?
- Nej. Healti publicerar allmän information om kost och träning. För frågor som rör din hälsa, prata med vårdpersonal.
Vill du logga det i appen?
Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.
Utforska mer
Healti-appen
Matloggning, kalorier och makros, träningslogg, framsteg och en AI-coach — i en lugn app.
AppRecept
Enkla måltider med kalorier, makron, protein och tillagningstid — från snabb frukost till balanserad middag.
ReceptKost
Tydliga guider om kalorier, protein, makros, kaloriunderskott, viktkontroll och hälsosam mat.
KostTräning
Nybörjarguider, styrketräning, övningsteknik och träningsprogram för hemma eller gymmet.
TräningÖvningar
Varje övning med animation, vilka muskler den tränar, teknik steg för steg och misstagen du bör undvika.
ÖvningarTräningsprogram
Färdiga program för muskler, viktnedgång, styrka och hälsa — på gym, med hantlar eller hemma.
ProgramGratis hälsokalkylatorer
Kalorikalkylator, proteinkalkylator, makrokalkylator och BMI-kalkylator — gratis och utan konto.
Verktyg
Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.