Kost · Träning · Framsteg
Din hälsa.
Enklare.
Håll koll på kalorier, makron, träning och dina framsteg i en enkel hälsoapp anpassad efter dina mål.
Gratis att börja. Enkel loggning, tydligare framsteg.
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
God morgon, Alex
Kalorier kvar idag
820 kcal
- Protein
- 102 g
- Kolhydrater
- 168 g
- Fett
- 54 g
Dagens träning
Styrka överkropp
6 övningar · 45 min
- Kalorier
- Protein
- Träning
- AI-coach
- Framsteg
Allt du behöver, inget mer
Healti samlar vardagens grunder på ett ställe så att bra val blir lätta att upprepa.
Kostloggning
Logga måltider på några sekunder och se kalorier och makros direkt.
Träningslogg
Övningar, set, reps och vikter sparade i en tydlig logg.
AI-coach
Konkreta förslag utifrån dina mål och vad du har kvar idag.
Framsteg
Vikt, vanor och träning över veckor — inte enstaka dagar.
Recept
Nyttiga måltider med kalorier, makron och tid du kan lita på.
Vet vad du äter utan att krångla.
Sök på maten, välj portion, klart. Healti fyller i kalorier och makros och visar dina dagsmål.
- Kalorier
- Protein
- Kolhydrater
- Fett
- Måltider
- Dagliga mål
- Sparade livsmedel
God morgon, Alex
Dagens måltider
- Yoghurtbowl320 kcal · 28 g protein
- Kycklingpasta450 kcal · 42 g protein
- Äpple & jordnötssmör210 kcal · 7 g protein
Kalorier kvar idag
820 kcal
- Protein
- 102 g
- Kolhydrater
- 168 g
- Fett
- 54 g
En coach som förstår dina mål.
Ställ en fråga och få ett användbart svar. AI-coachen utgår från dina mål och din dag — inte från ett generellt kostschema.
- Måltidsförslag
- Kostvägledning
- Idéer för kalorierna du har kvar
- Träningsvägledning
- Insikter om framsteg
- Stöd för vanor
God morgon, Alex
Vad ska jag äta ikväll?
AI-coach
Du har 820 kcal och 48 g protein kvar — en laxbowl passar bra.
Din träning.
Dina framsteg.
Logga setet medan du vilar. Healti minns dina vikter så att du ser verklig utveckling pass efter pass.
- Övningar
- Set
- Reps
- Vikter
- Träningshistorik
- Framsteg
God morgon, Alex
Dagens träning
Styrka överkropp
- Bänkpress4 × 8 · 60 kg
- Sittande rodd3 × 10 · 45 kg
- Axelpress3 × 10 · 22 kg
God morgon, Alex
Dina framsteg
- Vikt
- 78,4 kg
- Streak
- 14 dagar
Senaste 8 veckorna
Framsteg du faktiskt ser.
Viktkurva, streak och veckosnitt i samma vy, så att du kan läsa riktningen i stället för att reagera på en enskild morgon.
- Framsteg
- Kalorier
- Träning
Nyttiga recept som passar dina mål.
Enkla måltider med kalorier, makron, protein och tillagningstid tydligt angivet.
- Proteinrikt
- Kalorisnålt
- Frukost
- Lunch
- Middag
- Mellanmål
- Snabb mat
- Vegetariskt
- Under 500 kalorier
- Balanserade måltider
FrukostVarm pärongröt
En enkel rätt med vanliga råvaror och tydliga mängder.
- 456 kcal
- 24.2 g protein
- 10 min
FrukostÄggröra med spenat och ost
En enkel rätt med vanliga råvaror och tydliga mängder.
- 451 kcal
- 31 g protein
- 12 min
FrukostVita bönor på fullkornsbröd
En enkel rätt med vanliga råvaror och tydliga mängder.
- 449 kcal
- 23.1 g protein
- 13 min
FrukostPotatispytt med ägg
En enkel rätt med vanliga råvaror och tydliga mängder.
- 465 kcal
- 23.1 g protein
- 23 min
Gratis hälsokalkylatorer
Få en utgångspunkt på några sekunder — utan konto.
Använd våra gratis kalkylatorer för att förstå ditt behov av kalorier, protein och makron — utan konto.
Guider som svarar på de riktiga frågorna.
Rakt på sak om kost, vikt, träning och vanor.
Så räknar du ut ditt kaloribehov
Ditt kaloribehov är en uppskattning, inte ett faktum. Så fungerar uträkningen och så korrigerar du den med två veckors egna siffror.
Läs merHur mycket protein behöver du per dag?
Det ärliga svaret är ett intervall, inte en siffra. Så vet du vilket intervall som gäller dig och hur du når det utan shakes.
Läs merSå skapar du ett hållbart kaloriunderskott
Ett underskott fungerar bara så länge du kan hålla det. Så sätter du ett du kan leva med — och så gör du när vågen står still.
Läs mer
Börja med en enkel app
Sätt ett mål, logga din dag och låt Healti sköta siffrorna.
Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.