Hoppa till innehåll
Healti
Frukost

Vita bönor på fullkornsbröd

En enkel rätt med vanliga råvaror och tydliga mängder.

  • Portioner: 1
  • Totalt: 13 min
  • 449 kcal · 23.1 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Vita bönor på fullkornsbröd

Receptet är enkelt att laga och näringen är beräknad per portion.

Ingredienser

Portioner: 1

  • 200 g kokta vita bönor
  • 150 g krossade tomater
  • 50 g gul lök
  • 50 g fullkornsbröd av vete och råg
  • 5 g rapsolja
  • 1 g joderat salt

Gör så här

  1. 1

    Hacka löken och fräs den i olja i 3 minuter.

  2. 2

    Tillsätt bönor, tomat och salt; sjud i 5 minuter.

  3. 3

    Rosta brödet och skeda över bönorna.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare