Hoppa till innehåll
Healti
Frukost

Äggröra med spenat och ost

En enkel rätt med vanliga råvaror och tydliga mängder.

  • Portioner: 1
  • Totalt: 12 min
  • 451 kcal · 31 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Äggröra med spenat och ost

Receptet är enkelt att laga och näringen är beräknad per portion.

Ingredienser

Portioner: 1

  • 150 g ägg
  • 80 g färsk spenat
  • 25 g hårdost (23 % fett)
  • 40 g fullkornsbröd av vete och råg
  • 5 g rapsolja
  • 1 g joderat salt

Gör så här

  1. 1

    Riv osten och vispa ägg med salt.

  2. 2

    Fräs spenaten i olja, tillsätt ägg och rör försiktigt.

  3. 3

    Vänd ner osten och servera med bröd.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare