Hoppa till innehåll
Healti

Nyttiga recept som passar dina mål

Nyttiga vardagsrecept med kalorier, makron, protein och tillagningstid på varje kort, så att måltiden passar din dag utan extra räknande.

Det svåra är sällan att laga nyttig mat en gång — det är att göra det igen nästa vecka. Därför är recepten valda för korta ingredienslistor, vanliga varor från butiken och portioner som funkar som matlåda dagen efter.

Här finns frukost, lunch, middag, mellanmål och snabb mat sida vid sida. Proteinrikt är en av flera användbara kategorier — kalorisnålt, vegetariskt, balanserat och under 500 kalorier täcker resten av en vanlig vecka.

Receptkategorier

Vanliga frågor

Hur mycket protein bör ett mål innehålla?
För de flesta vuxna är 25–40 g protein per huvudmål en praktisk nivå. Att fördela proteinet över dagen är lättare att hålla än ett enda stort mål.
Behöver jag Healti-appen för att laga recepten?
Nej. Alla recept på webbplatsen är gratis att läsa. Appen är till för dig som vill logga måltiden med kalorier och makros direkt.

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Utforska mer

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.