Hoppa till innehåll
Healti
Frukost

Äggmuffins med spenat och salladsost

Sex äggmuffins att göra på söndagen och ta med hela veckan — 24 g protein per portion.

  • Portioner: 2
  • Totalt: 30 min
  • 303 kcal · 24 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Äggmuffins med spenat och salladsost

Sex äggmuffins att göra på söndagen och ta med hela veckan — 24 g protein per portion.

Ingredienser

Portioner: 2

  • 300 g ägg (6 st)
  • 60 g färsk spenat
  • 50 g salladsost (22 % fett)
  • 100 g körsbärstomater
  • 50 g rödlök (en halv)
  • Salt och svartpeppar

Gör så här

  1. 1

    Sätt ugnen på 200 °C och smörj eller klä en muffinsplåt med sex formar.

  2. 2

    Fördela hackad spenat, tomater, rödlök och salladsost i formarna.

  3. 3

    Vispa äggen med salt och peppar och häll över.

  4. 4

    Grädda i 18–20 minuter tills de stelnat.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare