Hoppa till innehåll
Healti

Övningsbibliotek: så gör du varje övning

Så gör du varje övning med rätt teknik: en animation, vilka muskler som tränas, stegen och de misstag som oftast ställer till det.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Bra teknik är det som gör att du kan fortsätta öka vikten utan att skada dig. Varje guide är kort med flit — den ska gå att läsa mellan seten.

Samma bibliotek finns i Healti-appen, så övningen du läser om här är den du loggar där, med dina set, vikter och rekord.

Hitta en övning

Övningar

Vanliga frågor

Vilka övningar ska jag börja med som nybörjare?
En knäböj, en höftfällning som marklyft eller höftlyft, en press som armhävningar eller bänkpress och en dragövning som rodd eller latsdrag täcker hela kroppen.
Hur många set och repetitioner ska jag göra?
Varje guide föreslår en startpunkt. Två till fyra set med 6–12 repetitioner passar de flesta mål för styrka och muskler, där de sista repetitionerna känns tunga men går att göra rent.

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Utforska mer

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.