Hoppa till innehåll
Healti
Bål

Pallofpress – så gör du rätt

Pallofpress tränar bålen att stå emot vridning — en av de bästa övningarna för en stabil mage och rygg.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ställ en kabel eller ett gummiband i brösthöjd och stå med sidan mot fästet.

  2. 2

    Håll handtaget mot bröstet med båda händerna och kliv ut så att det blir spänning.

  3. 3

    Pressa armarna rakt fram och stå emot dragningen åt sidan.

  4. 4

    Håll en sekund, för tillbaka och gör alla repetitioner innan du byter sida.

Vanliga misstag

  • Överkroppen vrids mot fästet.
  • Att luta sig bort från kabeln.
  • Axlarna drar upp mot öronen.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: bål

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.