Bål
Crunch – så gör du rätt
Crunchen är en enkel magövning som tränar den raka bukmuskeln utan redskap. Den passar som avslutning på passet eller hemma på golvet.
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
Så gör du
- 1
Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet. Händerna lätt bakom huvudet.
- 2
Andas ut och rulla upp axlarna från golvet genom att dra revbenen mot höfterna.
- 3
Pausa i toppen och spänn magen.
- 4
Sänk långsamt tills skulderbladen nuddar golvet.
Vanliga misstag
- Att dra i nacken med händerna.
- Att gunga upp med fart istället för att rulla upp.
Logga övningen i Healti
Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.
Fler övningar: bål
Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.